मुनाक्का विरुद्ध मनुका, जे आरोग्यदायी आहे आणि त्यांचे सेवन कसे करावे
Mix Dryfruitजेव्हा ड्रायफ्रुट्सचा विचार केला जातो तेव्हा बरेच लोक मुन्नाका आणि किश्मीशमध्ये गोंधळतात. मुनाक्का हे बिया असलेले वाळलेले मोठे द्राक्ष म्हणून ओळखले जाते; दुसरीकडे kishmish, आकाराने लहान आहे आणि त्यात बी नाही. जर तुम्ही या दोन सुका मेव्यांमध्ये गोंधळलेले असाल तर, तुम्ही दोघांमध्ये फरक कसा करू शकता ते येथे आहे.
जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मुनाक्कामध्ये बायोएक्टिव्ह संयुगे आहेत जे ॲनिमिया रोखण्यात, आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यात आणि दाहक-विरोधी फायदे ऑफर करण्यात मदत करतात. हे सर्वांगीण कल्याण आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर ठरते.
मुनाक्कामध्ये जास्त प्रमाणात फायबर, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. हे पचनास मदत करते आणि अशक्तपणा टाळते. मनुका, नैसर्गिक साखरेने परिपूर्ण असल्याने, झटपट ऊर्जेचा एक चांगला स्त्रोत आहे आणि पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध आहे.
मुनाक्कामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनशक्ती वाढवण्याची शक्यता आहे. मुनाक्का बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि आतडे प्रणाली निरोगी ठेवते. मनुका देखील पचन सुलभ करतात परंतु कदाचित मुनाक्कापेक्षा कमी शक्तिशाली आहेत.
मुनाक्कामध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असल्याने ते कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे. या सेवनामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते.
मनुका नैसर्गिकरित्या फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज सारख्या शर्करामध्ये समृद्ध असतात. त्यामुळे त्यांच्यात झटपट ऊर्जा वाढते. हे त्यांना व्यायामापूर्वीचे स्नॅक्स किंवा थकवा दूर करण्यासाठी काहीतरी म्हणून आदर्श बनवते.
मुनाक्कामध्ये जास्त प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात आणि त्यामुळे ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव तसेच जळजळ यांचा सामना करते. त्याच गुणधर्मामुळे मुनाक्का त्वचेसाठी आणि वृद्धत्वविरोधी खूप निरोगी बनते.
हे पोटॅशियमने समृद्ध असतात, जे रक्तदाब पातळी नियंत्रित ठेवते कारण शरीरातील सोडियम या खनिजामुळे संतुलित होते.
मुनक्का आणि मनुका दोन्ही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात, परंतु मुनाक्का हे नैसर्गिक औषधी गुणधर्मांमुळे बहुतेक पारंपारिक औषधांमध्ये वापरले जाते.
मुनक्का रात्रभर भिजवून कोमट पाण्यात भिजवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, त्यांची पचनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि त्यांचे पोषक शोषण दर सुधारण्यासाठी ते खाणे आवश्यक आहे.
मनुका अगदी चवदार कच्चे, भिजवलेले किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि डेझर्टमध्ये जोडलेले असू शकतात. रात्रभर पाण्यात भिजवल्याने त्यांच्यातील साखरेचे प्रमाण कमी होते आणि पचनशक्ती कमी होते.
या दोन दरम्यान, मुनाक्का सहज पचन आणि ॲनिमिया रोखण्यात मदत करते. या दोघांमध्ये, मनुका जलद ऊर्जा प्रदान करते आणि हृदयासाठी चांगले आहे. हे तुमच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून आहे. मुनक्का आणि मनुका यांचे विशिष्ट फायदे आहेत. हे अनेक वैद्यकीय फायदे देऊन निरोगी आहारात जोडले जाऊ शकतात. येथे सांगितलेल्या सेवनानुसार हे सेवन करावे.
